¿Por qué es importante la proteína?

Dr. Jens Pohl: “Hay una nueva directriz para evitar que haya muy poca o demasiada. Demasiada proteína puede sobrecargar el cuerpo, incluso dañar los riñones.

Muy poca ingesta de proteínas durante el entrenamiento impide el crecimiento muscular. Se recomiendan 1,6 g de proteína por kilogramo de peso corporal al día. Quien reduce las calorías al mismo tiempo (es decir, reduce la grasa y los carbohidratos en este caso), puede consumir hasta 2,4 g al día. Sin embargo, más no parece tener sentido. Esta recomendación ahora también se aplica a los atletas de resistencia y no solo al entrenamiento de fuerza (Quelle).”

Imagen de mohamed Hassan en Pixabay

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